jak zrobic

[...] delektowalam sie smakiem mojego poislku :-) Jedyna potrawa na ktora mialam mega ochote to byl pasztet roboty mojej mamy- bylam twarda...nie zjadlam ani kawalka. Moze jak kiedys bede miala pozwolenie od Tadeusza to poprosze mame zeby upiekla i dala mi kawalek – najlepieiej cala blache %-) Jesli chodzi o trening to w tym tygodniu zamiast [...]

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy

[...] fotki co by była pamiątka i potem reverse i powolne wejście na mase. Pytania: 1) Czy przy takim bf jest sens robić odwadnianie i ładowanie? Przyznam że ostatnimi czasy jak cheatuje (np. wczoraj) wpada dużo kcal, woda jakoś dużo nie podchodzi bo dziś np. niecały kg więcej niż przed cheatem a nabicie fajne. 2) I czy po tych 2 tyg jeszcze ciąć [...]

to czy masz ginekomastie - widać raczej w lustrze z badań warto zrobić testosteron, estradiol (e2), prolaktyna prywatnie koszt około 30zł / hormon , poszukaj czy nie masz jakiegoś laboratorium typu synevo, diagnostyka, itp w pobliżu W przychodni zapewne będziesz musiał mieć skierowanie na takie badania od lekarza, wtedy zapewne zrobiłbyś to za [...]

Jak najbardziej. W sumie nie jest powiedziane, że trzeba robic ciagle to samo. Mam nadzieję, że nie będą mnie bolały plecy to chciałabym pomęczyć mobilizacje do pistoletu bo nie umiem go zrobić i chciałabym się nauczyć :)

Witam planuje cykl redukcyjny na propie,enanie i clenie napisze jak planuje to zrobic i prosze o korekty oraz porady dotyczace cyklu. 1-8 prop 100mg ed 1-8 enan 250mg/tydzień 8-10 HCG 500jm. eod 8-14 enan 500mg-600mg/tydzień przy ostatnim strzale tescia HCG 1000jm. eod trzy dni po HCG clom 50mg/dzień przez 21 dni. clen 2 tyg on,2 of w [...]

Jakimi zawodami? Ja formę szykuję na wyjazd, nie na zawody ;) Nie wiem jak inni, ale IMO lepiej do formy dochodzić dłużej, zrobić ją raz, te dwa tygodnie wczesniej, niż miesiąc czy dwa a potem kombinować i ją trzymać. A może dołożyć kcal, potem znowu ciąć. Ani to nie jest zdrowe (bf na poziomie kilku %) ani przyjemne. Te 8-9% można łatwo [...]

Witam, Mam zamiar przejść z diety "masowej" na "redukcyjną". Chciałbym to zrobić z głową i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Na chwilę obecną spożywam ok 3000kcal przy wadze 80kg i wzroście 178cm. Po przeliczeniu, na ujemnym bilansie musiałbym spożywać ok. 1850kcal. Jak sensownie ucinać kcal? Co tydzień 200kcal i obserwować co się dzieje? W [...]

[...] kurczaka i indyka bo liczyłem że wpadnie sporo ciast ) Z ciast 2 kawałki babbki i kawałek mazurka także bez szaleństw . W sumie to na co dzień jem to co mi smakuje, i potem jak jest okazja zeby zrobić cheata to nie mam takiego parcia żeby zjeść wszystko co postawią na stole. Może w końcu znajdę czas i cyknę fotki, zamówiłem trochę supli na sfd, [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,enan 250 mg e5d8tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w lodówce i po popołudniowym treningu wciągnę jako po [...]

Raczej muszę pilnować kręgosłupa żeby nie zrobić większego kuku. Póki działa i później ledwo chodzę to znaczy, że weszło jak trzeba :-P

Ja nie zrobiłem pct i mam dwójkę pięknych zdrowych dzieci a że przez 4 lata nie mogłem zrobić to już pewnie właśnie przez brak odbloku, ale tak to jest jak się człowiek bierze za coś na czym się nie zna, nie chodzi o robienie dzieci ;) I z saa i rozpłodem wczesny start @@-) piłeś nie pisz ;)

tanie przedtrenigowki jaka sfd vs ostrovit k f d czy inne? bedzie to pierwsza najlepiej jakas z dobrym smakiem moze byc bez kofeiny, bo mam w tabletkach ma byc tania!! i dosc dobrze klepac chodzi zeby chcialo sie cw albo jak ma sie gorszy dzien chcialo cos zrobic niz tylko lezec w wyrze, bo jestem troche len :-( za pomoc lapki daje :-)

[...] raz w tygodniu na siłowni, w domu mam ogólnie jeszcze dwa hantle po 5 kg i teraz pytanie moje takie, czy jest sens ten jeden dzien na siłowni tygodniowo podkręcić na klatkę, plecy i nogi, bo jak wiadomo te mięśnie potrzebują większego ciężaru, a w domu potem na tych hantlach mógłbym zrobić sobie juz barki, triceps, brzuch, ma takie cos sens?

[...] dołu na maszynie (4x12) Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc (3x12) Rozciąganie ramion leżąc na ławce (3x8) - nie jestem tutaj pewien co do nazwy tego ćwiczenia, ale wiem jak to wygląda i jak to robić. Sztruksy z hantlami (5x10) Piątek: Nogi i brzuch Przysiady ze sztangą (20-20-10-8-6-4-4) Wyciskanie nogami na suwnicy (5x10) Wyprost nóg [...]

Ja nie zrobiłem pct i mam dwójkę pięknych zdrowych dzieci a że przez 4 lata nie mogłem zrobić to już pewnie właśnie przez brak odbloku, ale tak to jest jak się człowiek bierze za coś na czym się nie zna, nie chodzi o robienie dzieci ;) I z saa i rozpłodem wczesny start @@-)

[...] na dzisiaj. Auto się zrypało i trzeba było naprawic w sobotę święta wizyta u Dziadków itd. Wykonałem go dzisiaj w domowym zaciszu. Ale nawet jestem zadowolony. Jutro jak nic nie zepsuje dnia PUSH 2 a w piątek PUSH 1 ze względu na czwartkową piłkę. Mam jakąś podświadoma obawę przed nadmiernym obciążaniem kolan po zerwaniu w zeszłym roku a [...]

8 miesięcy za długo możliwe że zwolniłeś metabolizm , warto też po takim długim okresie zrobić badania kontrolne i zobaczyć jak tarczyca działa .

raz, że to wstępne zmęczenie a dwa jak dasz ławkę jeszcze nieco niżej to boczna głowa pracuje w takim zakresie, że jak wskoczysz na 15-20 powtórzeń to ona płonie a jak po tym zrobisz wycisk barkowy to jest pięknie. Lepiej zrobić od boku nie pozwalać hantelce zejść za nisko. Pracuje tylko bok bo nie oszukasz ruchu i nie dasz rady nawet delikatnie [...]